歡迎光臨親子保健網(www.riarpq.tw)父母必讀的育兒網站!
用戶名: 密碼: 注冊|忘記密碼?
 
2019-6-11 | 來源:互聯網 | 熱度: |
導讀:   睡前時間是很多家長都很珍惜卻又不時感到艱難的時段。和孩子們依偎在一起,閱讀一些小故事,非常的溫馨美好。但是讓孩子入睡卻是困難的,經常會讓家長感到很疲倦,而...

  睡前時間是很多家長都很珍惜卻又不時感到艱難的時段。和孩子們依偎在一起,閱讀一些小故事,非常的溫馨美好。但是讓孩子入睡卻是困難的,經常會讓家長感到很疲倦,而且拖沓的入睡還會直接影響孩子的健康和成長。


  1)和孩子們一起制定睡眠計劃

  對孩子們而言,睡眠時間意味著與父母的分離,所以你可以通過讓孩子們參與計劃的制定來安慰和鼓勵他們,讓他們發揮作用。大人需要操控我們自己的生活,孩子們也不例外。有了共同制定計劃的過程,睡眠時間將會更具意義,成為一種更豐富的家庭體驗。

  2)擁抱一個喜歡的毛絨玩具

  當孩子們給父母說晚安時,父母用一個毛絨玩具來陪伴孩子入睡的方法被證明的確有用。這一方法不僅簡單,而且科學研究表明,和沒有毛絨玩具陪伴的孩子相比,有毛絨玩具陪伴的孩子的夜間恐懼感明顯減少。

  3)調暗燈光、遠離電子設備

  睡覺之前調暗燈光有助于我們的大腦為入睡做好準備。房間里的光線和電子設備發出的人造光會降低我們的褪黑素水平,并刺激我們的大腦,誘騙我們的身體使之認為我們并不疲勞。因此,你需要制定一項計劃,即至少在就寢前一小時關掉電視、電腦和其他顯示屏,這樣就能讓你的大腦和身體做好睡眠的準備。

  4)做一個簡短的睡前游戲

  有許多簡短且安靜的游戲可以在我們躺在床上時幫助我們理清頭腦,做好入睡的準備。比如一個叫“兩個真話和一個假話”的游戲,家長和孩子輪流說出三件當天所做的事情,但是只有兩件是真實的,然后相互投票選出哪一個是虛造的。這個有趣的游戲不僅可以鼓勵家庭成員分享這一天的經歷,也能夠鼓勵孩子有意識地想想他們度過的這一天,放松他們的大腦,幫助他們入睡。


本文來自網絡,文中內容和觀點不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理。
下一篇:沒有了!
 我要評論:
親子保健網 - 專注于親子健康保健知識的網站 - 凱娜科技
吉ICP備11002400號-3 服務QQ:790646582 e-mail:[email protected]
本站部分資源來自網友上傳,如果無意之中侵犯了您的版權,請聯系本站,本站將在3個工作日內刪除。
Copyright @ 2012-2015 親子保健網 保留所有權利
江苏快三-快彩乐