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2019-6-6 | 來源:互聯網 | 熱度: |
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       很多人認為身高受遺傳影響不用管,其實身高7分在遺傳,3分在后天,通過后天的努力也是可以高于遺傳身高的。這樣的案例并不少見,美國NBA華裔巨星林書豪的父母身高都不到1.7米,但林書豪身高1.91米,這就是很好的通過利用后天因素超越遺傳身高的例子。

  林書豪高一時身高僅1.61米,甚至比許多中國普通同齡人還矮,但3年后,林書豪就長到了1.91米,而林爸爸林媽媽身高都不到1.7米(林爸爸身高1.69米,林媽媽的身高是1.6米多)。為什么林書豪可以超越遺傳身高這么多呢?原來,在林書豪高一時林爸爸給林書豪特別制定了一套食譜。


  林書豪食譜大曝光

  早餐:5個雞蛋、一點火雞肉或者漢堡

  午餐:一般吃沙拉、三明治或者雞肉

  晚餐:蛋白質混合飲料和通心粉雞肉

  訓練后:喝蛋白質混合飲料

  此外,每天還要喝8瓶水

  在林書豪的食譜中,雞肉比較多見。雞肉和牛肉、豬肉比較,其蛋白質的質量較高,脂肪含量較低。雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸,其含量與蛋、乳中的氨基酸譜式極為相似,因此為優質的蛋白質來源。但吃雞肉最好少吃皮,因為里面含有過多脂肪,此外,因為雞肉飼料中添加劑比較多,雞肉皮通常含有一些激素,對孩子生長發育有負面影響。

  蛋白質由氨基酸組成,是另一種重要的供能物質,每克蛋白質提供4卡路里的熱量。林書豪打球消耗體力很多,因此補充蛋白質是必須。

  孩子矮小,極少部分是由于器質性疾病引起,大部分是非疾病因素引起的。后者的致病因素中除遺傳、運動、睡眠外,飲食絕對是重要因素。


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