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“小腹婆”美體并不難

女人都為小腹發胖愁眉不展,腹部過于肥胖不但會引發便秘,還有可能成為心臟病、高血壓,甚至中風的“殺手”。著名主持人李靜新書《美麗俏佳人》里面介紹了一些她告別“小腹婆”的秘訣。

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她的方法是否科學呢?記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會秘書長張弛進行了求證。他說:“想要小腹恢復平坦與健美,首先要搞清楚自己屬于哪種類型的‘小腹婆’。”

屬于大胃型的“小腹婆”,其實并不是小腹大而是胃口大,這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系。你應改變飲食習慣,比如每一口一定要嚼十次。

女性一過三十歲,肌肉便開始松弛了,不但發胖,而且往中間部分走,而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,這就是“水桶型”了。

還有一種則是“大肚型”,就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上,多半因為積水。

要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外,飲食上的一些小竅門可以幫助你盡快達成目標。

很多人認為吃香蕉能利便,其實香蕉不應該放在利便食品的行列里,因為利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果,如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等,而香蕉吃多了反而容易造成結食。

還有,早上起來空腹第一件事,可以喝杯淡鹽水,洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應,所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃,先把該吃的吃完,休息兩三分鐘再喝牛奶,這樣較利于通便。

李靜提供了一個她實踐過治便秘的好方法,就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合,早起空腹喝完,不到十秒鐘就有便意。專家認為,這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進它們積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內廢物排出。


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